2 treningi po sobie

[...] 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : cała [...]

Mam dostępny czas od soboty do wtorku, a w piątek chodze na basen, zatem stwierdziłem, że najlepiej będzie gdy w sobotę wykonam trening Fbw a nastepne 2 treningi zrobię w poniedziałek i wtorek - po pół ciała na każdy trening. Proszę o ocenę i korektę planu który sobie wymyśliłem. W miejscach gdzie zamiast ćwiczenia wstawiam np. "triceps" - nie ma [...]

[...] tak że i przy głębszym wdechu miałem straszne kłucie w klacie .Pojawiały się również sporadyczne palpitacje serca , pikawa tak dziwnie szybko chodziła .Postanowiłem odłożyć treningi a tym bardziej suple na 8 miesięcy. Problemy ustały już po 2 miesiącach. Waga na lato spadła do 71 , łapa spadła 2 cm. Teraz na zimę złapałem wagę 75 i się trzyma [...]

[...] jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale ogólnie to zdrowo [...]

[...] bo trzymam ją od dwóch tygodni jedząc ponad 3000kcal, i ona zostaje. Intensywność ćwiczeń w moim wypadku to 7 dni w tygodniu, ćwiczę codziennie zdarza się że robię dwa treningi dziennie. -Pomimo że jestem kompletnym amatorem nie wierzę w przetrenowanie, także ta częstotliwość zdecydowanie zostaje Osłonka przy mecie, wiadomo. Niedowaga jak [...]

Witam Mam dość nietypowy problem (nie znalazłem odpowiedzi w innych tematach o kontuzji barku). Podczas treningu pleców (wiosłowanie hantlami na ławce skośnej w górę) oparłem sie głową (skręciłem ją na bok-w prawo) i coś mi strzeliło (?) w szyji. Potem nie moglem ruszać głową w prawo przez 2-3dni bo strasznie mnie bolała szyja. Następnie ból ustał [...]

Witam. Wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek.(Ten kto trenuje crossfit wie o co chodzi) Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. Aktualnie warze 87kg. Mam czas 11 miesięcy i myślę że dam rade zaliczyć wszystko na maksa. Sprzedałem całą siłownie i kupiłem sobie [...]

Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]

[...] w takiej sytuacji; sprobójcie wpisać sobie "Co zrobić jak kolega ma mnie zapiętego" Mile widziane jakieś dodatkowe informacje dla laika BTW-Wiem,wiem, że po to chodze na treningi żeby właśnie się tego nauczyć, ale chyba nic złego w zapale, i chęci zgłębiania tego "sportu" również poza treningami? Bardzo mile widziane fotki xP Mam nadzieje, że [...]

[...] 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : cała [...]

[...] w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym robić trening już tylko dla [...]

Witam, Zdecydowałem się zacząć treningi Muay Thai. Wczoraj byłem po raz pierwszy. Spodobało mi się i mam zamiar uczęszczać przez dłuższy czas. Trener jest dobry, wszystko tłumaczy, więc nic innego tylko się cieszyć. Tutaj mam do was pytanie, ponieważ pojawiły się u mnie pryszcze/odciski na stopach (wiem, że to normalka po pierwszych treningach). [...]

Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

[...] fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen [...]

[...] tluszczu, ale nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia (sama ukladalam). Treningi silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym. Dodam, ze kiedys (mozna powiedziec) sie glodzilam- treningi 5-6xtydz. Przy 1400kcal... od polowy lutego do konca marca nie cwiczylam wiec wydaje mi sie, ze organizm mial szanse sie zrehabilitowac. Od kwietnia wrocilam do [...]

Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, [...]

Trenuje piłkę nożną Treningi 2 razy w tyg. po 1 h na sali .. gdy tlyko sie ociepli bd 3 treninig po 1,5 h biegam codziennie od 30 do 60 min (30 min - kolo 7 km , 60 min kolo 12 km) 3 razy w tyg Aerobiczna Szostka Weidera kazdy wtorek wytrzymalosc tlenowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

witam, od wczoraj mam tatuaż a trenuje muay thai, na jak długo musze sobie odpuścić treningi, bo tatuażysta mi powiedział że musi sie zagoić itd. czyli około tydzień, ale sie zastanawiam czy nie potrzeba więcej czasu niż tydzień w tym sporcie, bo jest to tatuaż na przedramieniu, które niekiedy przyjmuje ciosy w gardzie, czasami mam siniaki albo [...]

Witam mam 17 lat i warze 80kg i mam 183cm wzrostu trenuje od jakiegoś czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z [...]

[...] ostatnich 25 lat. Walka w Madison Square Garden to coś niesamowitego. Zostało już tylko 12 tygodni do tego pojedynku więc ponownie biorę się ostro do pracy i zaczynam treningi. Chce wygrać ten pojedynek i wiem, że będzie to kolejna wspaniała walka."- powiedział Calzaghe. Calzaghe twierdzi również, że walka z Bernardem Hopkinsem nie [...]